Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

     

FOD™-ryhmäliikunta

 

  

 

FOD™-virtuaalitunnit meillä tarjolla sopimaan sinun aikatauluihisi ja harjoittelutarpeisiisi!

Lapsiystävälliset tunnit

  • 30 minuutin tunnit - 1 leimauksella voi osallistua 2 peräkkäiselle 30 minuutin tunnille. Yksittäistä 30 minuutin tuntia voi käyttää "express"-harjoittelutuntina niille asiakkaille, jotka kaipaavat lyhyttä fyysisen aktiivisuuden pyrähdystä. 30 minuutin tuntiparit on suunniteltu toimimaan kahtena tuntina, jotka eivät pelkästään tue toisiaan, mutta parantavat harjoittelusi toiminnallisuutta.
  • Ballet, jazz & tone - tunnilla yhdistellään balettia ja jazzia sekä muokataan kehoa lihaskuntoliikkein.
  • Barre - tunnilla tehdään balettiharjoitteluun perustuvia liikkeitä joiden avulla kiinteytät koko vartaloa. Tunnilla keskitytään erityisesti ryhtiin, vartalon linjaukseen sekä keskivartalon aktivointiin.
  • Bollywood Dance - tanssitunti jossa sekoitetaan erilaisia intialaisia tanssityylejä.
  • Combat - tunti sisältää erilaisia isku- ja potkusarjoja sekä näiden rytmikkäitä yhdistelmiä. Mukavaa ja hauskaa, energistä liikettä täynnä oleva tunti, johon on otettu vaikutteita itsepuolustuslajeista.
  • FlowJooga - tämä tunti sopii erinomaisesti kaikille joogasta kiinnostuneille. FlowJooga-tunneilla liike on jatkuvaa ja sulavaa. Tunnilla parannetaan koko kehon voimaa ja liikkuvuutta, sekä samalla kehitetään tasapainoa.
  • Helppo jooga - tällä tunnilla keskitytään joogan perusteisiin ja tunti sopii kaikille joogasta kiinnostuneille tasosta riippumatta.
  • HIIT  -  HIIT (High Intensity Interval Training) kovaa suorituskykytreeniä kaipaaville. Tunti kehittää kuntoasi kokonaisvaltaisesti.
  • Jooga - vetreytä kehoa ja mieltä sekä palauta kehoosi luonnollinen liikkuvuus joogan avulla,
  • Muokkaus - harjoita kehoasi kokonaisvaltaisesti tällä helpolla ja tehokkaalla perustunnilla. Ei sisällä monimutkaisia askelkuvioita.
  • Piloxing - tunti on todella hauska ja kekseliäs yhdistelmä Pilatesta ja nyrkkeilyä.
  • Plyoga - tunti on yhdistelmä vauhdikkaita plyometrisiä liikkeitä ja rauhallista joogaa.
  • Sport - harjoittelua jossa käytetään progressiivistä intensiteettiä helpoin liikkein ja luodaan kokovartaloharjoitus joka sopii kaikille. 
  • Tabata - vie kuntosi uudelle tasolle tällä haastavalla, sykettä nostattavalla kehonpainoharjoituksella.
  • TEHObalance - tunnilla yhdistellään joogaan sekä Pilatekseen pohjautuvia liikkeitä. Liikkeitä yhdistellään myös kevyin hypyin lihasten elastisuuden lisäämiseksi, mutta liikkeistä on tarjolla myös helpotetut versiot.
  • TEHOcore - kokonaisvaltainen ja napakka keskivartaloharjoitus joka keskittyy kehittämään koko keskivartaloalueen toiminnallisuutta.
  • TEHOstep - tunnilla askelletaan steppilaudalle reippaan musiikin ja vauhdikkaiden koreografioiden tahtiin. Tunti täynnä energiaa, iloa ja meneviä askelluksia.
  • Vatsa-peppu - tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon ja pakaran lihaksiin.
  • Venyttely - tunnilla venytellään helpoin mutta tehokkain venytyksin käyden läpi isoimmat lihasryhmät.
  • Zumba - maailman suosituin tanssitunti! Tule tanssimaan aitojen ja alkuperäisten Zumba-ammattilaisten kanssa tälle helppojen rytmien ja askellusten tunnille.

 

Ilmainen tutustumiskäynti *asiakaspalvelun aukioloaikoina*

 

Ei jäsenyyksiä, ei sitoutumista

 

Kulkukortilla avoinna joka päivä 05-24

 

Asiakaspalvelu avoinna

Maanantai klo 15.30 - 19.30

Tiistai klo 16.00 - 19.30

Keskiviikko klo 15.30 - 19.30

Torstai klo 16.00 - 20.00

Perjantai klo 15.00 - 16.30

Lauantai klo 10.00 - 13.00

Sunnuntai klo 15.00 - 18.30

 

Korttien lataus myös sähköpostitse

hanna@urheilukeskus.com