Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Kurssit ja erikoistunnit

 

Kaikille kursseille ja erikoistunneille ilmoittautumiset etukäteen Hannalle sähköpostitse hanna@urheilukeskus.com, puhelimitse tai viestilllä 0500-624 111 tai Facebook-viestillä.

 

 

Perjantai 21.2.

klo 18.30-20.00 Fascia-kehonhuolto (Reija) TÄYNNÄ

Lauantai 29.2.

klo 13.15-14.45 Lavis-lavatanssijumppa (Sirke)

Lauantai 7.3.

klo 13.15-14.15 IlmaPilates (Reija)

klo 14.15-15.15 IlmaJooga (Reija)

Lauantai 14.3.

klo 14.00-15.30 Lavis-lavatanssijumppa (Sirke)

Hinta erikoistunneille:

15€ kertamaksu

2 leimausta ryhmäliikuntakortilta

5€ ryhmäliikunta/yhdistelmä kk-korteilla

 

FASCIA-KEHONHUOLTO:

Fascia-kehonhuollossa parannetaan liikkuvuutta rauhallisilla dynaamisilla venytyksillä lihastoimintaketjuja mukaillen. Hyödynnämme harjoittelussa Fascia -menetelmää, joka perustuu myofascioiden eli lihaskalvoketjujen kokonaisvaltaiseen toiminnalliseen liikkuvuus- ja liikehallintaharjoitteluun. Apuna käytämme pieniä palloja, piikkipalloja sekä kuminauhoja.

ILMAJOOGA:

lmajooga toteutetaan katosta roikkuvan silkin/liinan avulla.

Ilmajooga kasvattaa lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta sekä parantaa tasapainoa. Tunti etenee rauhallisesti hengitystä apuna käyttäen. Tällä tunnilla luot hyvän ja turvallisen perustan harjoitukselle. Käytämme silkkiä apuna joogan perusasanoissa, rauhallisissa roikunnoissa, jotka avaavat ihanasti kehoa ja tekevät hengityksellekin tilaa. Tunti sopii myös ensikertalaisille

ILMAPILATES:

Ilmapilates on hauska ja tehokas tapa vahvistaa koko kehoa. Ilmapilates kasvattaa lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja kehittää keskivartalon syvää tukea. Lisäksi harjoittelu parantaa tasapainoa ja ryhtiä, sekä syventää hengitystä. Liina antaa sopivasti haastetta mutta myös helpottaa pilates liikkeiden suorittamista.

Tunti ei sovi raskaana oleville, leikkauksista toipuville eikä erkaumasta palautuville. Sopii ensikertalaisille. Muistathan aina mainita tunnin ohjaajalle mahdollisista kehon liikuntarajoituksista.

HUOMIOITAVAA ILMATUNNEILLE:

Hygieniasyiden vuoksi, tulethan tunnille mahdollisimman meikittömänä, hajusteettomana ja kuivin vaattein.

Ennen tuntia on hyvä riisua korut (sormukset, kellot ja kaulakorut, rannekorut), jotta silkit pysyvät hyvässä kunnossa.

Huolehdithan aina omasta voimassa olevasta tapaturmavakuutuksesta. Harjoittelu koulutetun opettajan johdolla, ohjeita kuunnellen, minimoi riskit.

Vaatteet: Pitkä hihainen paita/ t-paita jossa hihat ja pitkät housut, mielellään ihonmyötäiset.

LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA:

Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista osallistuaksesi tälle hauskalle tunnille!

 

Ilmainen tutustumiskäynti *asiakaspalvelun aukioloaikoina*

Kulkukortilla avoinna joka päivä 

04-24

Ei jäsenyyksiä, ei sitoutumista

Asiakaspalvelu avoinna

ma klo 15.30-19.30

ti klo 16.00-19.30

ke klo 15.30-19.30

to klo 16.00-19.30

pe klo 15.00-16.30

la klo 10.30-12.00

su klo 16.00-17.30

Korttien lataus myös sähköpostitse

hanna@urheilukeskus.com