Ryhmäliikunta · Jooga
Yinjooga Tampere.
Hidas, rauhoittava joogatunti, jossa asennoissa viivytään pitkään. Yinjoogaa Kissat-Hallilla joka torstai.
Tunnit
To 19.00–19.55 YinjoogaKe 19.00–20.00 Yin & Yang
Missä
Sali 2
Ohjaaja
Eeva-Maria Pasonen
Taso
Kevyt
Pitkät asennot, hidas tahti
Mitä on yinjooga?
Yinjooga on rauhallinen joogamuoto, jossa jokaisessa asennossa pysytään pitkään, tyypillisesti muutamasta minuutista viiteen minuuttiin. Lihakset rentoutetaan, ja keho saa asettua asentoon omassa tahdissaan.
Pitkäkestoiset venytykset ulottuvat syvemmälle kuin tavallinen venyttely, sidekudokseen saakka. Harjoitus tehdään pääosin istuen ja maaten, ja apuna voi käyttää tukia.
Monelle yinjooga on viikon rauhallisin tunti: tilaa hengittää, pysähtyä ja palautua.
Kenelle
Kenelle yinjooga sopii?
Yinjoogaan ei tarvita aiempaa kokemusta eikä notkeutta. Jokainen menee asentoon niin pitkälle kuin omalla kehollaan tuntuu hyvältä.
01
Kiireisen arjen keskelleTunti, jolla ei tarvitse suorittaa mitään.
02
Muun treenin rinnalleHyvä vastapaino kuntosalille, juoksulle tai pallopeleille.
03
Joogan aloittajalleRauhallinen tahti antaa aikaa oppia asennot kiireettä.
04
Iltaan ennen nukkumaanmenoaTorstain tunti alkaa klo 19, joten ilta jatkuu rauhallisena.
Viikon tunnit
Yinjoogaa viikoittain.
Puhdas yinjooga on torstaisin. Keskiviikon Yin & Yang -tunnilla aloitetaan liikkeellä ja lopetetaan yinillä.
To19.00–19.55
Yinjooga
Sali 2Kevyt
Kehoa ja mieltä rauhoittava, syvärentouttava joogaharjoitus. Pitkäkestoiset venytykset pureutuvat syvemmälle, sidekudokseen saakka.
Ohjaaja Eeva-MariaVaraa →
Ke19.00–20.00
Yin & Yang -jooga
Sali 2Kevyt / keskitaso
Kokonaisvaltainen tunti, jossa on sekä kehoa aktivoivaa dynaamisempaa liikettä että hellittämistä ja palautumista. Yang-osuus yhdistää liikkeen ja hengityksen ja tuo energiaa. Yin-osuudessa viivytään asanoissa tuetusti pidempään, hoidetaan kehon kireyksiä ja tyynnytellään mieltä ja hermostoa.
Ohjaaja Eeva-MariaVaraa →
Etsitkö liikkuvampaa tuntia? Katso myös torstain flowjooga joogasivulta.
Ohjaaja
Eeva-Maria Pasonen
Eeva-Maria on joogaopettaja (YogaSource Teacher Training RYT 500) ja PilatesHealth-ohjaaja. Hän on myös koulutettu aerial-, vinyasa- ja yinjoogaohjaaja sekä FasciaMethod-ohjaaja.
RYT 500PilatesHealthAerialVinyasaYinFasciaMethod
Usein kysyttyä
Kysymyksiä yinjoogasta.
Mitä eroa on yinjoogalla ja flowjoogalla?
Flowjoogassa liikutaan jatkuvasti hengityksen tahdissa, ja lihakset tekevät töitä. Yinjoogassa asennoissa pysytään pitkään ja lihakset ovat rentoina. Flow on fyysinen, yin on rauhoittava.
Kuinka kauan asennoissa ollaan?
Tyypillisesti muutamasta minuutista viiteen minuuttiin. Ohjaaja kertoo, milloin vaihdetaan, ja asennosta voi aina tulla pois aiemmin.
Tarvitseeko olla notkea?
Ei tarvitse. Yinjoogassa ei tavoitella tiettyä asentoa, vaan jokainen menee niin pitkälle kuin omalla kehollaan tuntuu hyvältä.
Mitä tunnille otetaan mukaan?
Mukavat, joustavat vaatteet ja juomapullo. Tunnilla ollaan paljon paikallaan, joten lämmin paita tai sukat voi olla hyvä ottaa mukaan.
Voinko kokeilla maksutta?
Voit. Tee tunnukset Kokeile maksutta -painikkeesta ja varaa sen jälkeen paikka torstain yinjoogaan ryhmäliikuntakalenterista.
Varaa ja osta
Näin pääset tunnille.
Tunnit varataan etukäteen GymMasterin varausportaalissa tai sovelluksessa. Vapaat paikat ja koko viikon aikataulu näkyvät varauskalenterista.
Varaa paikkasi
Ilmoittaudu ryhmäliikuntatunneille etukäteen. Voit varata paikan tunnille asiakasportaalin kautta tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen urheilukeskus@urheilukeskus.com. Voit kirjautua sisään ja ilmoittautua tunneille myös suoraan ryhmäliikuntakalenterista.
Kokeiletko ensimmäistä kertaa? Tee tunnukset Kokeile maksutta -painikkeesta ja varaa sen jälkeen paikka tunnille kalenterista. Tunnusten luominen ei vielä varaa paikkaa.
Osta kortti
Maksa liikuntaeduilla ePassilla tai Edenredillä, Apple Paylla, Google Paylla tai pankkikortilla.
ePassiEdenredApple PayGoogle PayPankkikortti